Diajar ngeunaan diet golongan getih sareng efektivitasna. Hayu urang nganggap naha éta ngabahayakeun pikeun kaséhatan sarta naha aya dasar ilmiah. Pikeun nerapkeun atanapi henteu? Sadaya jawaban aya dina tulisan kami.
Diet golongan darah mangrupikeun salah sahiji pendekatan anu paling populér pikeun tuangeun séhat. Panganutna nyatakeun yén pilihan tuangeun kedah gumantung kana jinis getih khusus, sabab unggal kelompok ngagaduhan ciri sareng kabutuhan sorangan.
Intina, diet golongan getih mangrupikeun program nutrisi anu dipersonalisasi dumasar kana anggapan yén jinis getih urang nangtukeun jinis diet anu pangsaéna pikeun urang. Téori ieu, anu dikembangkeun dina ahir taun 1990-an, nyababkeun jalma pikeun nyingkahan tuangeun anu tangtu sareng ngalebetkeun anu sanés dina dietna, gumantung kana jinis getihna.
Tapi, pendapat ahli ngeunaan diet golongan getih kontroversial. Sababaraha ahli yakin yén diet ieu lacks rojongan ilmiah sarta bisa ngakibatkeun deficiencies dina sababaraha gizi penting. Sanajan kitu, aya jalma anu geus bisa nyata ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana ku nuturkeun diet golongan getih.
Naon diet golongan getih?
Diet golongan getih nyaéta diet populér anu dumasar kana pamanggih yén golongan getih hiji jalma mangaruhan kumaha awak nyerna dahareun jeung pangan naon luyu pikeun kaséhatan optimal hiji jalma.
Numutkeun téori ieu, jalma anu ngagaduhan jinis getih anu béda-béda gaduh kabutuhan gizi anu béda-béda sareng katuangan anu béda-béda tiasa gaduh pangaruh anu béda dina awakna.
Diet Tipe Darah dumasar kana panilitian ku D-Adamo, anu nyatakeun yén tuang dumasar kana jinis getih anjeun henteu ngan ukur ngabantosan anjeun ngontrol beurat, tapi ogé ningkatkeun fungsi awak sacara umum.
Intina, diet golongan getih nyayogikeun petunjuk anu lengkep ngeunaan katuangan naon anu kedah dihindari sareng tuangeun naon anu kedah didahar pikeun hasil kaséhatan sareng gizi anu pangsaéna.
Naon golongan darah anu aya?
Golongan darah mangrupa klasifikasi getih dumasar kana ayana atawa henteuna antigén dina beungeut sél getih beureum. Aya sababaraha sistem klasifikasi golongan darah, tapi anu paling umum nyaéta sistem ABO. Numutkeun sistem ieu, golongan getih dibagi kana opat jinis:
- Golongan A- Sél getih beureum ngandung antigén A, sareng plasma ngandung antibodi pikeun antigén B.
- Golongan B- Sél getih beureum ngandung antigén B, sareng plasma ngandung antibodi pikeun antigén A.
- Grup AB– Sél getih beureum ngandung duanana antigén (A jeung B), tapi plasma teu ngandung antibodi pikeun duanana antigén.
- Golongan O- Sél getih beureum kakurangan duanana antigén, sarta plasma ngandung antibodi pikeun duanana antigén (iwal grup O).
Aya ogé sistem séjén pikeun mengklasifikasikan golongan darah, sapertos sistem faktor Rh. Sistem ieu dumasar kana ayana atawa henteuna antigén Rh dina beungeut sél getih beureum. Ku alatan éta, di gigireun unggal golongan getih, faktor Rh na (positip atawa négatif), contona, AB + atawa 0-, biasana dituduhkeun.
Nyaho jinis getih anjeun tiasa mangpaat dina seueur kaayaan, sapertos nalika nyandak transfusi getih atanapi nalika ngarencanakeun kakandungan. Ogé, sababaraha urang nuturkeun diet golongan getih, percanten yén éta bakal ngabantosan aranjeunna ningkatkeun kaséhatan sareng ngirangan beurat.
Kadaharan naon anu disarankeun pikeun unggal jinis getih?
Golongan getih 0
Jalma jeung golongan getih 0 Disarankeun dahar daging, lauk, kadaharan ti laut, sayuran (iwal kol, bayem, bit), bungbuahan (apel jeung samangka leuwih hade tinimbang haseum). Gaya hirup kedah aktip, pendidikan jasmani wajib.
Golongan darah A
Jalma jeung golongan getih A dianjurkeun dahar legumes, séréal, bungbuahan sarta sayuran (iwal tomat, olives). Penting pikeun ngawatesan konsumsi daging sareng produk susu pikeun milih lauk sareng kadaharan laut.
Golongan darah B
Jalma jeung golongan darah B disarankan pikeun meakeun daging (iwal hayam), produk susu, séréal, sayuran jeung bungbuahan (iwal kalapa, tomat, olives). Disarankeun nginum tea jahé sareng kalibet dina kagiatan fisik sedeng.
Golongan darah AB
Jalma jeung golongan darah AB disarankeun pikeun meakeun kadaharan ti laut, produk susu, bungbuahan, sayuran (iwal bit, kol, tomat) jeung séréal. Coba pikeun nyingkahan daging beureum, gorengan jeung lemak pangan, sarta pangan unspecified jeung konsumsi alkohol anu mastikeun contraindicated.
Kadaharan naon anu henteu disarankeun pikeun unggal jinis getih?
Golongan darah O
Pamilik golongan darah O kedah nyingkahan ngonsumsi tipung gandum sareng produk dumasar gandum sapertos roti, muih, pasta sareng pizza. Dahar hayam, babi sareng keuyeup ogé henteu disarankeun. Kacang ageung sareng soba ogé henteu pikaresepeun dina diet, sabab tiasa ningkatkeun kaasaman burih sareng oksidasi dina getih.
Golongan darah A
Jalma anu ngagaduhan golongan darah A disarankan henteu ngonsumsi produk daging beureum sapertos daging sapi sareng domba, ogé produk susu tinggi gajih sapertos kéju semi-teuas sareng keras. Éta ogé kedah nyingkahan séréal sapertos gandum sareng kécap, ogé buah-buahan haseum.
Golongan darah B
Pamilik golongan darah B disarankan henteu ngonsumsi produk ternak sapertos hayam sareng kalkun, ogé daging babi. Éta ogé kudu nyingkahan cucumbers, tomat jeung kalapa. Anjeun tiasa sareng kedah tuang daging kelenci sareng sayuran sapertos kol, chicory sareng bawang.
Golongan darah AB
Pikeun jalma anu ngagaduhan golongan darah AB, tuang seafood sapertos kaviar sareng tiram, ogé daging beureum sareng produk susu pinuh gajih henteu disarankeun. Éta ogé kedah nyingkahan gandum sareng séréal béas. Lauk, endog, kéju pondok rendah lemak sareng sayuran héjo disarankeun.
Kumaha efektif diet golongan getih?
Diet golongan getih geus jadi populér di loba nagara sabab nawarkeun pendekatan pribadi pikeun gizi dumasar kana jenis getih husus Anjeun. Nanging, kumaha efektifna diet sapertos kitu?
Proponents tina diet golongan getih ngaku yen dahar diet tailored ka golongan getih anjeun bisa ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun, mantuan Anjeun leungit beurat, sarta nyegah ngembangkeun kasakit tangtu. Nanging, dugi ka ayeuna teu aya bukti ilmiah anu ngadukung diet ieu.
Aya panilitian anu dilakukeun dina sajumlah leutik jalma anu nunjukkeun sababaraha efektivitas diet golongan getih. Nanging, masalah sareng panalitian sapertos kitu dilakukeun dina waktos anu pondok sareng dina sampel leutik jalma.
Hiji-hijina kanyataan ilmiah anu ditetepkeun dugi ka ayeuna nyaéta jalma tina golongan darah anu béda-béda gaduh antigén sareng antibodi anu béda, anu tiasa mangaruhan kaséhatanna. Nanging, ieu sanés hartosna yén diet golongan getih tiasa mujarab pikeun sadayana jalma.
Ku alatan éta, saméméh anjeun ngawitan nuturkeun diet golongan getih, Anjeun kudu konsultasi jeung spesialis sarta pastikeun yén éta téh mujarab pikeun jalma nu tangtu.
Naon studi ilmiah nyebutkeun?
Dina tetempoan kahiji
Seueur anu ngadukung diet jinis getih ngarujuk kana panilitian anu mendakan bédana kualitatif dina getih jalma tina kelompok anu béda. Sanajan kitu, dina glance kahiji, studi ieu sigana teu boga leresan sarta henteu mastikeun applicability diet misalna.
Kritik ngeunaan diet golongan getih
Kritikus diet golongan darah nunjukeun yen studi anu diandelkeun ku proponent diet golongan getih teu acan dikonfirmasi ku studi saterusna sarta henteu studi ilmiah dina harti sabenerna kecap, nyaeta, aranjeunna teu acan reviewed, diterbitkeun. dina jurnal ilmiah, atanapi dicobian pikeun direproduksi.
Kaunggulan jeung kalemahan diet golongan darah
Diét golongan getih mangrupikeun konsép anu nunjukkeun yén katuangan anu tangtu kedah dileungitkeun tina diet dumasar kana jinis getih anjeun. Aya seueur pendukung sareng lawan diet ieu. Hayu urang nempo kaunggulan jeung kalemahan diet golongan getih.
Kaunggulan:
- Ngaleungitkeun katuangan anu henteu kaserep ku awak. Unggal jenis getih boga ciri sorangan, jadi sababaraha pangan bisa ngabahayakeun pikeun kaséhatan.
- Adaptasi kana warisan genetik. Diet golongan getih merhatikeun ciri métabolik tina jinis getih sareng ngamungkinkeun anjeun nyiptakeun diet anu cocog sareng warisan genetik anjeun.
- Leungit beurat. Diet golongan getih tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat sabab ngaleungitkeun sababaraha tuangeun tina diet anjeun ngamungkinkeun anjeun ngirangan asupan kalori anjeun.
Kasalahan:
- Kurangna panalungtikan ilmiah. Loba ahli yakin yén diet golongan getih teu boga dadasar ilmiah sarta efektivitas metoda ieu teu acan kabuktian dina praktekna.
- Watesan diet. Sanajan unggal golongan getih boga tungtunan dietary béda, pangan tangtu bisa jadi kaasup ti diet sagala golongan getih, hasilna larangan dietary sarta deficiencies dina sababaraha vitamin sarta mineral penting.
- Kakeuheul dina kahirupan sapopoe. Nuturkeun diet golongan getih bisa jadi teu merenah, utamana lamun kudu dahar kaluar atawa dahar di tempat umum.
Sacara umum, diet golongan getih boga kaunggulan jeung kalemahan. Sateuacan anjeun ngamimitian nuturkeun diet ieu, anjeun kedah konsultasi ka dokter sareng kéngingkeun saran ngeunaan kasalametan sareng kasalametanana pikeun kaséhatan anjeun.
Komplikasi nalika nuturkeun diet golongan getih
Kalolobaan fans diet golongan getih ngaku yén éta bisa ngurangan résiko tina sagala rupa panyakit, ngaronjatkeun métabolisme jeung sakabéh well-mahluk. Nanging, anjeun kedah émut ngeunaan kamungkinan komplikasi sareng contraindications.
Ngaronjat résiko ketoacidosis dina golongan getih 0
Upami anjeun nuturkeun diet golongan getih O, anu dumasar kana tuang jumlah ageung daging sareng produk sato berlemak, anjeun tiasa ngagaduhan résiko ningkat ketoacidosis, kaayaan bahaya anu aya hubunganana sareng gangguan métabolik.
Résiko kakurangan gizi tangtu dina golongan darah A
A diet bébas daging, basis tutuwuhan bisa ngakibatkeun deficiencies di gizi tangtu, kaasup protéin jeung vitamin B12 jeung D. Ieu hususna bener keur jalma jeung tipe getih A.
Résiko koléstérol luhur dina golongan getih B
Nuturkeun diet Golongan Darah B, nu nyarankeun meakeun loba pangan lemak, bisa ningkatkeun kadar kolesterol getih, nu bisa ngakibatkeun ngembangkeun panyakit cardiovascular jeung masalah kaséhatan séjénna.
Intoleransi dahareun individu
Masing-masing jalma unik, sareng naon anu ditolerir ku hiji jalma tiasa nyababkeun réaksi alérgi atanapi intoleransi tuangeun anu sanés. Diet golongan getih henteu tumut kana karakteristik individu awak, janten anjeun kedah konsultasi ka dokter sateuacan ngamimitian nuturkeunana.
Kumaha leres nyiapkeun diet pikeun diet golongan getih?
Lengkah 1: Panggihan golongan getih anjeun
Léngkah munggaran sareng anu paling penting dina ngarencanakeun diet golongan getih nyaéta terang jinis getih anjeun. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun tiasa konsultasi ka dokter atanapi nyandak tés di laboratorium. Émut yén unggal jinis getih ngagaduhan ciri sareng syarat gizi sorangan.
Lengkah 2: Nangtukeun pangan mana anu cocog sareng jinis getih anjeun
Sakali anjeun terang jinis getih anjeun, anjeun tiasa ngawitan nangtukeun katuangan anu pas pikeun anjeun. Salaku conto, jalma anu ngagaduhan golongan darah O disarankeun pikeun meakeun seueur daging, tapi langkung saé ngirangan produk susu. Pikeun jalma anu ngagaduhan golongan getih kadua, sabalikna, daging kedah dikirangan, sareng produk susu kedah ningkat.
Lengkah 3: Pertimbangkeun karakteristik awak anjeun
Tangtosna, nuturkeun diet golongan getih anu saé, tapi anjeun salawasna kedah tumut kana karakteristik awak anjeun. Salaku conto, upami anjeun ngagaduhan panyakit individu, anjeun pasti kedah konsultasi ka dokter atanapi ahli gizi pikeun nyiptakeun diet individu.
Lengkah 4: Rencanana diet anjeun pikeun saminggu
Nyiapkeun diet pikeun saminggu pisan merenah tur praktis. Ku cara ieu anjeun tiasa ngontrol diet anjeun sareng nyingkahan godaan tuang anu ngabahayakeun. Nalika ngarencanakeun tuangeun sadinten anjeun, anjeun kedah tumut kana proporsi produk sareng kompatibilitasna, sareng ogé tumut kana musiman sareng kasegaran produk.
Lengkah 5: Tong hilap ngeunaan gaya hirup séhat
Salian gizi anu leres, gaya hirup séhat ogé penting. Ieu ngandung harti aktivitas fisik sedeng, sare nyukupan sarta timely, nyerah kabiasaan goréng jeung ngurangan kaayaan stres.
Kacindekan:Nalika nyusun diet pikeun diet golongan getih, anjeun kedah tumut kana jinis getih anjeun sareng karakteristik awak anjeun, ogé nengetan gaya hirup séhat. Sadaya produk kedah seger sareng dikonsumsi dina proporsi anu leres.
Sabaraha lami anjeun kedah nuturkeun diet golongan getih?
Diet Golongan Darah mangrupikeun pilihan tuangeun anu diwanohkeun ku Dr Peter D'Adamo. Anjeunna ngaklaim yén unggal golongan getih merlukeun set tangtu produk jeung larangan dina konsumsi batur.
Disarankeun nuturkeun diet golongan getih pikeun sababaraha bulan. Ieu cukup pikeun manggihan lamun diet ieu katuhu pikeun anjeun sarta gaya hirup anjeun. Lamun ngarasa nyaman nempel kana diet ieu, lamun ngarasa relief tina gejala négatip, pamutahiran sakabéh dina kaséhatan sarta leungitna beurat, anjeun bisa neruskeun migunakeun eta.
Nanging, urang henteu kedah hilap yén unggal organisme unik sareng peryogi panyesuaian menu tambahan. Upami anjeun ngarasa yén diet négatip mangaruhan kaséhatan anjeun, daptar tuangeun anu dilarang atanapi jumlahna bakal dilegakeun, sareng anjeun badé uih deui ka diet anu lami - anjeun tiasa ngalakukeunana.
Émut yén kritéria anu paling penting pikeun ngira-ngira éféktivitas diet nyaéta kaséhatan anjeun sareng kesejahteraan umum!
Saha anu henteu disarankeun pikeun nuturkeun diet golongan getih?
Sanajan diet golongan getih bisa sigana pilihan diet pisan pikaresepeun, éta kudu inget yén éta téh teu cocog pikeun dulur. Aya kategori jalma anu henteu disarankeun pikeun nuturkeun diet ieu.
- Jalma jeung golongan darah AB. Diet Golongan Darah dikembangkeun dumasar kana hipotésis yén jinis getih anu béda-béda butuh jinis kadaharan anu béda. Tapi tipe AB mangrupakeun tipe getih kawilang anyar jeung langka, sarta aya saeutik bukti ilmiah ngeunaan kumaha eta berinteraksi sareng dahareun.
- Awéwé hamil sareng lactating. Diét awéwé hamil sareng nyusu kedah beunghar protéin sareng zat gizi, sareng diet golongan getih tiasa ngabatesan pilihan tuangeun.
- Jalma jeung resép ubar. Upami anjeun nyandak pangobatan, diet golongan getih anjeun tiasa mangaruhan efektivitas terapi obat. Dina hal ieu, sateuacan ngamimitian nuturkeun diet, anjeun kedah konsultasi ka dokter anjeun.
Sanajan diet golongan getih bisa jadi mangpaat pikeun jalma anu nuturkeun eta, tetep dina pikiran nu teu merta cocog pikeun dulur. Masing-masing jalma unik sareng peryogi pendekatan individu pikeun nutrisi. Pastikeun anjeun konsultasi ka dokter atanapi ahli gizi sateuacan ngamimitian diet ieu.
Saran ahli dietitian pikeun diet golongan darah anu suksés
The diet golongan getih ieu jadi beuki populer di kalangan jalma anu hayang leungit beurat sarta ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana. Nanging, pikeun ngahontal kasuksésan dina masalah ieu, anjeun kedah nuturkeun sababaraha saran ti ahli gizi.
- Meunang nasihat profésional. Najan kanyataan yén diet tipe getih boga dasar ilmiah, unggal jalma individu, sarta hese nangtukeun diet optimal sorangan. Kukituna, sateuacan ngamimitian diet, disarankeun konsultasi ka ahli gizi pikeun nasihat profésional.
- Ulah malire aktivitas fisik. Diet golongan getih penting, tapi sanés panacea. Pikeun ngahontal hasil anu dipikahoyong, anjeun kedah ngagabung sareng gaya hirup séhat, kalebet kagiatan fisik dina diet.
- Ngawas kualitas produk. Nalika nuturkeun diet golongan getih, anjeun kedah nengetan kualitas produk supados nyumponan kabutuhan individu unggal jalma. Anjeun teu kedah skimp on produk; éta hadé pikeun milih pilihan organik jeung alam.
- Kedah sabar. Parobahan teu lumangsung sapeuting, jadi Anjeun kudu sabar jeung ulah nyerah. Sakumaha aturan, hasilna teu datang langsung, tapi sia eta.
- Ulah poho ngeunaan moderation. Diet golongan getih teu matak jadi beban pikeun awak. Ulah hilap ngeunaan moderation, turutan diet ditangtoskeun jeung ulah kalaparan.
Sacara umum, upami anjeun nuturkeun sadaya saran ahli gizi, diet golongan getih tiasa janten cara anu efektif pikeun ngirangan beurat sareng ningkatkeun kaséhatan anjeun. Hal utama - ulah poho ngeunaan gaya hirup sehat sarta moderation dina sagalana.
Kumaha nyayogikeun awak anjeun gizi anu diperyogikeun nalika nuturkeun diet golongan getih?
Pendekatan anu leres pikeun milih produk
Salah sahiji konci pikeun diet golongan getih nyaéta milih katuangan anu cocog sareng jinis getih anjeun. Dumasar ieu, pangan tangtu bakal aya mangpaatna, sedengkeun nu sejenna bisa ngarugikeun awak anjeun. Salaku tambahan, penting pikeun nengetan kualitas produk supados ngandung gizi anu diperyogikeun dina jumlah anu cekap.
Kadaharan anu beunghar vitamin sareng mineral
Pikeun nyayogikeun awak kalayan gizi anu diperyogikeun, disarankeun pikeun ngonsumsi katuangan anu beunghar vitamin sareng mineral. Contona, dahar bungbuahan sarta sayuran tina kelir béda sabab ngandung rupa-rupa vitamin sarta mineral. Sajaba ti éta, lauk jeung kadaharan ti laut mangrupakeun sumber alus teuing tina asam lemak dipikabutuh pikeun fungsi ditangtoskeun awak.
Konsumsi teratur serat dietary
Serat dietary dipikabutuh pikeun fungsi anu leres tina sistem pencernaan sareng produksi énergi. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat, ningkatkeun kualitas kulit, sareng ngirangan résiko panyakit. Sababaraha pangan beunghar serat dietary kaasup bungbuahan, sayuran, kacang jeung séréal.
Diét
Penting henteu ngan ukur ningali naon anu anjeun tuang, tapi ogé kumaha anjeun tuang. Disarankeun tuang porsi alit sareng rutin pikeun ngajaga tingkat énergi anu optimal sareng henteu overload dina sistem pencernaan. Éta ogé penting pikeun mastikeun yén anjeun nampi cukup cairan supados awak anjeun tiasa berpungsi leres.
Hasil anu dipiharep tina diet golongan getih
Ningkat kaséhatan sakabéh
Ku nuturkeun diet anu cocog sareng jinis getih anjeun, anjeun tiasa ngalaman perbaikan anu signifikan dina kesejahteraan fisik sareng émosional anjeun. Ieu kajadian berkat pilihan bener produk nu eupan anjeun teu ngan ngeunah, tapi ogé séhat pikeun anjeun pribadi.
Normalisasi beurat
Nutrisi anu leres anu cocog sareng jinis getih anjeun bakal ngamungkinkeun anjeun ngirangan atanapi normalisasi beurat anjeun. Salaku conto, jalma anu ngagaduhan golongan darah A toleran katuangan anu didasarkeun ku pepelakan anu paling saé sareng kamungkinan henteu ngumpulkeun cadangan lemak, janten buah sareng sayuran anu idéal pikeun aranjeunna.
Nguatkeun sistim imun
Kalayan diet getih anu leres, anjeun nampi gizi penting anu ngabantosan sistem imun anjeun ngalawan inféksi sareng panyakit sanés.
Ningkatkeun énergi sareng ningkat mood
Milih katuangan anu leres dumasar kana jinis getih anjeun bakal ngabantosan tingkat énergi anjeun sareng ningkatkeun haté anjeun. Salaku conto, jalma anu ngagaduhan golongan darah O sampurna nyerna katuangan daging, anu masihan énergi pikeun sadinten.
Ngurangan résiko panyakit sareng manjangkeun umur
Ku milih katuangan dumasar kana jinis getih anjeun, anjeun tiasa ngirangan résiko panyakit sareng manjangkeun umur anjeun. Salaku conto, jalma anu ngagaduhan golongan darah B langkung toleran produk susu sareng lauk, anu ngirangan résiko ngembangkeun panyakit kardiovaskular.
Tinjauan ringkes ngeunaan hasil diet golongan getih
| Ningkat kaséhatan sakabéh | Milih pangan anu leres mangaruhan kaséhatan fisik sareng émosional anjeun |
| Normalisasi beurat | Nutrisi anu leres ngabantosan ngirangan atanapi normalisasi beurat |
| Nguatkeun sistim imun | Gizi nu dikandung dina pangan mantuan ngalawan inféksi jeung panyakit séjénna |
| Ningkatkeun énergi sareng ningkat mood | Pilihan kadaharan anu pas masihan anjeun énergi sareng ningkatkeun haté anjeun |
| Ngurangan résiko panyakit sareng manjangkeun umur | Ku milih katuangan anu cocog sareng jinis getih anjeun, anjeun tiasa ngirangan résiko panyakit sareng hirup langkung lami. |
Kumaha carana ngajaga hasil saatos réngsé diet golongan getih?
Diet golongan darah mangrupikeun metode tuang anu ngabantosan jalma leungit beurat sareng ningkatkeun kaséhatan. Sanajan kitu, sanggeus rengse diet, loba jalma manggihan hésé pikeun ngajaga hasil kahontal.
Pikeun ngajaga beurat anu dihontal salami diet, penting pikeun nuturkeun diet sareng gaya hirup anu leres. Disarankeun tuang katuangan anu alami sareng séhat, ngahindarkeun tuangeun lemak sareng amis, sareng olahraga.
Urang henteu kedah hilap yén diet golongan getih sanés panacea sareng henteu tiasa ngabéréskeun sagala masalah kaséhatan. Éta ngan ukur pitulung tambahan pikeun ngahontal tujuan anjeun. Ku alatan éta, dina raraga ngajaga hasilna, perlu meta comprehensively jeung ngagabungkeun diet jeung métode séjén mulangkeun kaséhatan.
- Turutan pedoman diet pikeun ngajaga beurat sareng kaséhatan;
- Dahar pangan alami sareng séhat;
- Hindarkeun junk food;
- Ngalakukeun olahraga sareng latihan;
- Taroskeun spesialis upami anjeun peryogi bantosan médis.
Gaya hirup sareng diet anu leres bakal ngabantosan ngajaga hasil tina diet jinis getih sareng ngahontal tujuan énggal dina ngahontal kaséhatan sareng sosok anu éndah.
Naon anu urang tiasa nyarios ngeunaan kasaluyuan diet golongan getih sareng diet anu sanés?
Diet golongan getih parantos janten populer dina taun-taun ayeuna, tapi seueur ahli teori nutrisi nganggap éta ketat teuing. Diet ieu dumasar kana panilitian ilmiah sareng nunjukkeun yén jalma anu ngagaduhan jinis getih anu béda kedah tuang tuangeun anu béda pikeun ningkatkeun kaséhatan sareng ngirangan beurat.
Sababaraha urang mutuskeun pikeun nyobaan diet golongan getih, tapi lajeng mutuskeun pikeun ngagabungkeun jeung diets séjén, kayaning diet keton atawa diet vegetarian. Ieu mungkin, tapi hal anu penting pikeun inget yen mun anjeun nyampur diets béda, meureun aya bentrok jeung pangan nu nuju nyobian meakeun.
Upami anjeun mutuskeun pikeun ngagabungkeun diet golongan getih sareng diet anu sanés, disarankeun konsultasi ka ahli gizi atanapi ahli gizi. Anjeunna bakal ngabantosan anjeun ngembangkeun rencana nutrisi individu, kalayan ngémutan sadaya ciri awak sareng kaséhatan anjeun.
- Salaku conto, upami anjeun ngarencanakeun ngagabungkeun diet golongan getih sareng diet vegetarian, penting pikeun mertimbangkeun yén seueur katuangan pepelakan tiasa ngabahayakeun pikeun kaséhatan jalma anu ngagaduhan jinis getih anu tangtu.
- Sareng upami anjeun nyampur diet golongan getih sareng diet keton, anu ngalibatkeun asupan protéin anu luhur, anjeun tiasa kakurangan vitamin sareng zat gizi anu sanés.
Sacara umum, ngagabungkeun diets tipe getih jeung diets séjén mungkin, tapi merlukeun pendekatan ati pisan jeung konsultasi wajib jeung spesialis a. Gagalna nuturkeun aturan sareng saran tiasa négatip mangaruhan kaséhatan anjeun sareng nyababkeun masalah pencernaan, métabolisme, bahkan parah panyakit kronis.